ANKIETA DO TESTU GOLDEN LION & IRON HORSE Wiek - 19 lat Wzrost - 185 cm Staż treningowy - Jakieś 2 lata Waga ciała: 85 kg OBWODY (naczczo): Brzuch 85 Klatka: 105 Obręcz barkowa: 125 Biceps lewy/prawy: 39/39 Udo lewe/prawe: 64/64 Łydka lewa/prawa: 40/40 Najbliższy cel - masa Planowana dieta zgodna z celem B - 3g/kg ; 250g Tł - 1,2g/kg ; 100g [...]
ANKIETA DO TESTU FIRMY ACTIELAB: O mnie: wiek:18 staż:6 miesięcy waga:60kg wzrost:177cm cel to oczywiście masa Moje wymiary: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27 OBWÓD BICEPSA: 30 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: najszersze miejsce 52 OBWÓD BIODER: 78 OBWÓD TALII: 70 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ W NAJWIĘKSZYM OBWODZIE: 94 OBWÓD BARKÓW: 109 OBWÓD NADGARSTKA: 18 Dieta: I [...]
Płeć : M Wiek : 18 Waga : 63 kg (wiem, że żal ale nie wiecie co było na początku :D) Wzrost : 181 cm Cel treningowy : masa! Staż treningowy na siłowni : 1 rok Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy (ostatnie 3 miesiące)- witaminy i minerały + omega3, [...]
Ostatnio poukładałem sobie życie po ciężkich przejściach i jestem na nowej drodze, nie ukrywam, że ten sport wiele mi w tym pomógł, gdyż nauczył mnie dyscypliny, pracy nad sobą, dążenia do bycia lepszy, zarządzania własnym czasem i podejmowania decyzji. Ten sport wyznaczył mi cele w życiu i dał szansę, którą wykorzystałam. Wiek: 29 lat Staż [...]
[...] PLAN TRENINGOWY- cw.5/6 razy w tyg.w stylu na wyczucie np. jak plecy robiłem w sobote,nastepny trening pleców środa/czwartek) REKORDY- wyciskanie lezac 100kg x1,na barki zza głowy 70kg x1,wiosłowanie w opadzie 110x6) SUPLEMENTY/ODZYWKI- białko Hi Tec protein 80,hmb Olimp,aminokwasy Aminostar,Cytocell. AKTUALNE FOTY:
ANKIETA DO TESTU BLASTEX wiek: 23lata waga: 85kg staż treningowy: przygoda z silownia od czasu rejestracji na sfd, na powaznie od ok 2lat najbliższy cel sportowy: -w pierwszej kolejnosci): czysta masa mieśniowa -w drugiej: poprawa plecow i klatki piersiowej DIETA zapotrzebowanie ok 3100kcal bialko: 198g (2.1g/mc), tluszcze 90g (1.1g), wegle 378g [...]
[...] oliwy tj. B:42g WW:3 T:13,5 RAZEM: B:204 WW:449,2 T:90,1 - planowany trening zgodny z celem Czterotygodniowy trening: plecy+2 głowy ud \nogi+lydki\klatka+biceps\barki+triceps - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych WL: 130kgx2 ostatnia seria SQ: 115kgx4 ostatnia seria (pełny tj.tyłek do zola) MC: nie [...]
[...] 1/2 twarogu chudego 2 rodzaje warzyw , VI. odżywka białkowa 35g - planowany trening zgodny z celem poniedziałek i czwartek (klatka , plecy, nogi brzuch), wtorek ,piątek(barki, kaptury, biceps,triceps) codziennie aeroby rano i wieczorem po 30 minut - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja najpierw była masa aminokwasy, kreatyna, [...]
[...] planowany trening zgodny z celem normalny split, aktualnie priorytet klatka - wyniki wl 125kg x6 przysiad tylni 160 x3 mc 175 x5 - wymiary pas ~89 na czczo, w ciagu dnia ~93 barki 142 luzem bicek lekko ponad 42 bez pompy, na 44 udo 70 na pompie, bez 68,5 łydka 44,5 tez na pompie - ostatnio (6 miesięcy): listopad grudzen jablczan kreatyny - [...]
[...] bez zadnych "śmeici". b 2,5g, w 5g, t 1,5 - planowany trening zgodny z celem Split 4 dniowy - rekordy: wl 110kgx3p przysiad tylni 100kgx6p mc 150kgx6p - wymiary pas ~83 cm barki ~120 cm biceps ~40 cm udo 65 cm - ostatnio (6 miesięcy): wpc, kilka testerow napalmu, boster tescia testovate - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia [...]
[...] ciąg 5 serii podciąganie na gryfie 4 serie wiosłowanie sztangą nachwytem 2 serie wiosłowanie sztangą podchywtem 2 serie przenoszenie sztangielki za głowę 2 serie piątek - barki triceps: wyciskanie sprzed głowy 3 serie unoszenie hantli na boki 3 serie unoszenie hantli w przód 3 serie unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia jednorącz 3 serie [...]